洪雅萍的評價心得

　　男人開始工作了，一天空余的時間就比較少了，更不要說是鍛煉了，人體如果缺乏鍛煉，就會很容易引發各類疾病，前列腺炎也是這樣引起的，前列腺炎對男人來說是特別頭疼的病，那治療前列腺炎也可以用運動調理的方法來進行治療。

　　首先我們要提醒患者的是，要知道前列腺炎患者運動也不能過于劇烈，如果運動過度、造成體力衰竭，對病人及病情恢復來說就不好了，可以階梯式地增加運動量。要知道血液循環是有規律的。人體處于運動狀態，全身的血流循環加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態就會減輕。

　　1、慢跑

　　每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，慢跑是保養前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

　　2、按摩臍腰

　　患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時針按摩臍部，約兩分鐘;然後兩臂屈肘放于身後，用手掌上下來回按摩兩側腰肌，以感到發熱為止，約做兩分鐘。

　　3、游泳

　　慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放松，且運動力度也相對寬松。

　　如果你得了前列腺炎，也不要灰心。因為現在的技術治好這種病也是比較容易的，要述長久的治療加上運動效果就更好了。慢跑，游泳等有氧運動，可以調節自己的氣息，不光對前列腺炎，對身體的任何部位也有非常的好處。男人們不管有多忙，每周要抽出至少的兩小時進行鍛煉。